KARUNAyogaLEICHT
KARUNA = Mitgefühl
Karuna statt Corona – lasst die Karunazeit beginnen.
Wie durch eine höhere Kraft geleitet, werden wir aufgrund der aktuellen Corona-Pandemie zu einem Umdenken und auch zu neuen Ansätzen animiert. Auch wenn es so manchem schwer fällt, wir werden uns dem nicht verwehren können. Wie heißt es so schön: „Nichts ist beständiger als die Veränderung selbst“. Diese Veränderung draußen hinterlässt natürlich ihre Spuren in uns. Dass du hier bist, darf dir helfen, deine innere Ruhe zu finden und zu bewahren.
Das Leben ist ein Fluss, der fließen muss. Deshalb werde ich selbst pro gekauftes Abo, 10% spenden für jemanden (jene), die es ebenso dringend brauchen.
Ich biete dir folgende Varianten, für verschieden große Geldbeutel und mit verschiedenen Inhalten:
Karuna-Live
ab 11 €/Termin*
montags 19.30 Uhr dienstags 19:30 Uhr
mittwochs, 17 Uhr, donnerstags 19:30 Uhr
samstags 7:30 Uhr
jeweils 75 Minuten Online-Yoga
• Yoga im Live-Streaming
(separate Anmeldung nötig)
Karuna- Video
Stetig wachsende Videothek (>20 Videos) zu verschiedenen Themen von und mit Sven Schmieder
20€**
**30 Tage Zugriff auf:
• Kurzvideos (2-25 Minuten)
• ganze Übungssequenzen (60 Minuten)
• komplette Übungsreihe inkl. Ausrichtungstipps
Karuna-Audio
Stetig wachsende Audiothek zur Entspannung zwischendurch von und mit Sven Schmieder
12 €**
**30 Tage Zugriff auf:
• mehr als 100 Minuten Audiosequenzen zur Entspannung
Karuna komplett
30 €**
**30 Tage Zugriff auf:
• Kurzvideos (2-25 Minuten)
• ganze Übungssequenzen (60 Minuten)
• komplette Übungsreihe inkl. Ausrichtungstipps,
• mehr als 100 Minuten Audiosequenzen zur Entspannung
• Tipps rund ums Yoga
• Anmeldung zu allen Yoga Live-Streaming Terminen zum halben Preis (separate Anmeldung erforderlich)
• viele Sonderaktionen/-konditionen
+ NEU: Workshop Chakra 1-3
Bei der Buchung bitte den Namen des Pakets, die Rechnungsadresse und ggf. des Live-Streaming-Termin angeben.
Karuna-Video-Beispiel
Ein Beispiel für mittlerweile mehr als 20 Videos: "Schulter Sequenz - Teil 3"
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Karuna-Audio-Beispiel
Ein 1 minütiger Ausschnitt aus mehr als 100 entspannenden Minuten!
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Inhalte der Yoga Pakete
15 Minuten Yogapraxis
Mobiler und starker Rumpf – Yogapraxis (15 min)
Balance zu erfahren bzw. herzustellen ist eines der Ziele einer Hatha-Yogapraxis. Langes Sitzen überlastet die Bandscheiben, die Rückenstrecker und die rückseitige Faszie – das ist zum Glück den meisten bekannt und auch bewusst. Für die Balance …
Bewegte Yogapraxis (15 min)
Nutze diese 15 minütige Yogasequenz insbesondere dann, wenn dein Körper sich nach Bewegung sehnt, du dich eingerostet und träge fühlst. Schließlich hängt dein Wohlbefinden und deine Gesundheit stark vom Körpergefühl. Fange an und überwinde …
Yang Yogapraxis (15 min)
Langes Sitzen bzw. das Hocken am Schreibtisch strengt den Körper an, das kann zu Verspannungen führen und lässt viele Muskeln erschlaffen. Diese mangelnde Stabilität fehlt dem Körper und sorgt für Dysbalance. Mit dieser aktiven …
Praxis mit dem Fokus Dehnung Oberschenkelvorderseiten (17 min)
Warum legen wir im Yoga soviel wert darauf, dass der Körper in Balance ist? Die Antwort ist ein einfach. Es beschert uns ein Wohlgefühl auf mehreren Ebenen – ja, damit fühlen wir uns wohl in unserer Haut. Damit die Energien besser fließen können und …
Zugang zu Pranayama Übungen (17 min)
Pranayama ist nicht nur etwas für Fortgeschrittene. In diesem Video erkläre ich kurz, wie dein Zugang zum Pranayama erleichtert wird und welche Dinge du beherzigen solltest. Sorge dafür, dass du motiviert bist und es auch bleibst – so werden sich …
25 Minuten Yogasequenz
25 minütige Yogassequenz
Bewegte Mittelstufenpraxis für zwischendurch, wo die meisten Bereiche des Körper aktiv angesprochen werden, um neuen Schwung und wieder mehr Balance zu erfahren. Habt Freude beim Üben.
Schultern Sequenzen
Teil 1
Diese kurze Schultersequenz 1 bietet dir ausgleichende Übungen für mobilere und gesündere Schultern – ideal für zwischendurch…
Teil 2
Diese kurze Schultersequenz 2 bietet dir neben der Schultersequenz 1 ausgleichende Übungen …
Teil 3
Das Mobilisieren der Schultern, wie bereits in den ersten beiden Clips gezeigt, ist eine gute Basis, um die Schultern gesund zu halten…
Audio-Entspannung
AUDIO: Entspannung in Dankbarkeit (10 min)
Dankbar zu sein ist wie ein tägliches Ritual, dass dich nährt, heilt und zufriedener sein lässt. Diese Dankbarkeit zu zeigen…
AUDIO: Entspannung (12 min)
Savasana. Diese Entspannung passt wunderbar für zwischendurch, um neue Kräfte zu sammeln, Körper und Geist zu entlasten oder…
AUDIO: Yoga Nidra (2x 30 min)
Yoga Nidra ist eine wundervolle und effektive Form der Tiefenentspannung, die auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene wirkt….
AUDIO: Kurze Morgenmeditation – Liebe für den Tag (8:42 min)
Liebe trägt jeder von uns im Herzen. Diese Liebe zu nutzen, sich darauf regelmäßig zu besinnen und diese Liebe wachsen zu lassen, sorgt für eine …
AUDIO: Nadi Shodana mit Mantra – Om Namo Narayanaya (5:27 min)
Nadi Shodhana: mit einem Mantra verbunden, ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um Geist und Seele auszurichten, in die richtigen Schwingungen zu…
AUDIO: Nadi Shodana
im Verhältnis 4 4, 6 6, 8 8 (6:40 min)
Mit dieser Atemübung findest du deinen Einstieg in deine Nadi Shodhana Praxis. Schaue dir gern vorher das Video: „Zugang zu Pranayama-Übungen“ an…
Kurzvideos
Teil 1:
Das Abspreizen des Beines hat es in sich. Das merke ich selbst beim Üben und beim Üben meiner Teilnehmer im Kurs…
Teil 2:
In Ergänzung zum vorherigen Post zum Thema Hüfte und dem Abspreizen der Hüfte, habe ich hier eine Ergänzung dazu…
Teil 3: Variation zu Uthita Hasta Padangusthasana
Aufbauend auf die beiden vorherigen Posts, erweiterte ich in dieser Sequenz das Abspreizen der Hüfte mit einer Hüftaußenrotation…
Teil 4:
Starke Beine, mobile und stabile Hüften tragen dazu bei, dass auch die Wirbelsäule eine solide Basis bekommt! In meiner Yogapraxis verbinde…
Teil 5:
Im vierten Teil verweise ich auf die Basis für diese Hüftsequenz, auf die ich hier aufbaue. Traue dem Prozess, so dass die Beine …
Teil 6: Eka Pada Galavasana
In Anlehnung an die vorherigen Beiträge, wo ich mit euch fleißig an den Basics geübt habe, beginnen wir jetzt zu fliegen! Offene und stabile Hüften…
Live-Streaming
Ab sofort gibt es die Möglichkeit mittwochs, donnerstags und samstags am 75 minütigen Live-Yoga via Webex teilzunehmen.
Das ist ganz einfach:
Du schreibst mir eine E-Mail an anmeldung(ät)yogaleicht.de, wann du dabei sein möchtest und ich sende dir eine Einladung für diesen Termin in den virtuellen Yogaraum.
Und so funktioniert es:
- Schreibe E-Mail anmeldung(ät)yogaleicht.de an mich, an welchem Termin du dabei bist. Ich sende dir eine E-Mail mit einem Link, mit dem du dann kurz vor dem Termin in den virtuellen Yogaraum gelangen kannst.
- Bereite dir deine Umgebung so vor, dass du in Ruhe und möglichst ungestört üben kannst.
- Nutze am Besten einen großen Bildschirm – so kannst du alles gut sehen. Ton an, nicht vergessen.
- Bitte stelle dein Mikro in der Webex-Anwendung, sobald die Stunde beginnt, auf lautlos. Keine Angst, wir stellen erst sicher, dass alle Teilnehmer gut vorbereitet auf der Matte sind.
- Dann kann es los gehen.
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Reisen 2024
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