Der bewusste, dynamische Schlaf
Geeignet für Jedermann – vor allem als Ausgleich zum stressigen Alltag.
Yoga Nidra zeichnet sich durch das Zurückziehen der Sinne (Pratyahara), das bewusste Kreisen der Wahrnehmung im Körper, der Wahrnehmung der Atmung und Gefühle aus. Dadurch entsteht ein Zustand der Tiefenentspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
Sind wir entspannt, achtsam und nicht abgelenkt, ist unsere Aufnahmefähigkeit groß. Folglich sind wir in der Lage uns besser wahrzunehmen. Es entsteht geistige Klarheit und Bewusstheit, womit wir überholte und störende Verhaltens- und Denkmuster sowie emotionale Blockaden und Muskelverspannungen auflösen. Üben wir Yoga Nidra regelmäßig, so ersetzen wir ca. 4h normalen Schlaf ohne Bewusstheit.
Yoga Nidra ist keine Konzentration, sondern der Übende begibt sich in die Rolle eines Beobachters und folgt den Anweisungen des Lehrers völlig gelassen. Während der Übung versuchen wir wach- und achtsam zu bleiben. Eine Yoga Nidrastunde kann unterschiedlich lang sein. Im Schnitt dauert sie 25 – 45 min, je nachdem wie tief die Entspannung sein soll.