Mein Zugang zum Yoga
Sei willkommen! Jetzt kann es losgehen für deinen Einstieg! Nimm dir für deinen Einstieg die Zeit, die du brauchst. Wähle selbst, welche Videos und wie oft du dir dir ansehen möchtest. Begegne dir und den Übungen mit Offenheit, Leichtigkeit und Freude. Es geht nicht darum perfekt zu sein bzw. gleich alles richtig machen zu wollen, sondern, dass du deinen Körper bewegst und spürst, selbst aktiv wirst, dich traust und wertvolle Erfahrungen sammelst. Mag sein, das so manche Übung sich schwer am Anfang anfühlt, doch dein Körper wird sich anpassen. Mit jedem Male wird es leichter. Um schließlich so manch altes und destruktive Muster zu brechen, braucht es einer pro-aktiven Einstellung und Herangehensweise. Das heißt, dein Körper wird zunehmend stabiler, kräftiger und flexibler, was sich wiederum positiv auf deine Gesundheit und Physiologie auswirkt. Deine Atemkapazität und dein Atemverhalten verbessern sich, was deinem Herzen, deinem Geist und deinem Nervensystem zugute kommen. Dein Kopf wird fokussierter, klarer und ruhiger, so dass du letztendlich selbst mehr Zufriedenheit und Lebensfreude ausstrahlst.
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Du möchtest Yoga kennenlernen? Du bist neugierig und interessiert, was sich hinter dem (Hatha) Yoga verbirgt? Aktuell plagen dich Schmerzen, dein Kopf will nicht zur Ruhe kommen, du wirst vom Stress überrannt und dir wird alles zu viel? Wenn ja, dann schau dir diese Videoserie an! Beurteile nach dem Ausführen der Übungen selbst, ob sich für dich auf positiver Art und Weise etwas verändert hat. Wenn ja, dann bleibe dran und schmiede dir damit dein Glück selbst.
Dein Zugang zum Yoga
Die Mehrzahl der Menschen findet Ihren Zugang zum Yoga über die Körperübungen, sprich den Asanas aus dem Hatha Yoga. Die Gründe hierfür sind einfach und eindeutig, da Yoga den Körper ganzheitlich betrachtet und nicht nur lokal. Tagtäglich benutzt du Körper und Geist auf vielfältiger Art und Weise. Verlassen dich die körperliche oder geistige Gesundheit, dann entstehen rasch Frust, Leid oder Schmerz und du kannst nicht wie gewohnt am alltäglichen Leben teilhaben. Das möchtest du natürlich vermeiden. Das Hatha Yoga und seine artverwandten Stilrichtungen basieren auf einer fundierten und bewährten Tradition, die vielen Menschen zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude verholfen hat. Mit Hilfe wertvoller Achtsamkeits-, Atem-, Meditations- und Körperübungen, kannst du zielgerichtet Körper, Geist und Seele ansprechen und gesund erhalten. Das heißt, du regulierst dich damit selbst und regst deine Selbstheilungskräfte an. Bist du gesund und fühlst dich wohl, dann inspirierst und begeisterst du rasch auch andere Leute.
15 Jahre Erfahrung
In dieser Videoserie habe ich mein Wissen aus den letzten 15 Jahren zusammengetragen, um dir den Einstieg zum Yoga leicht zu machen. Mit kurzen und verständlichen Erklärvideos bekommst du einen Überblick für deinen Einstieg. Erfahre selbst, wie du dein Bewusstsein und deine Achtsamkeit erhöhst. Mache dich vertraut mit der Kraft des Atems und die faszinierenden Wirkungen für Körper und Geist. Erspüre und erlerne anhand der Körperübungen, wie sie dein Wohlbefinden steigern werden. Erkenne selbst, dass die eigene Yogapraxis wie ein tägliches Ritual sein darf, welches du eines Tages gar nicht mehr missen möchtest. Betrachte die Zeit des Erlernens und des Übens als eine Investition in dich selbst, die zu mehr Gesundheit, Leichtigkeit und Zufriedenheit führt.
Jeden Tag bin ich für das Geschenk „Yoga“ dankbar und es würde mich sehr erfreuen, wenn du genauso davon profitierst. Probiere es aus und fange einfach an! Es ist also nie zu spät und es ist auch niemand zu steif, zu alt oder zu dick, um mit Yoga anzufangen. Du beginnst von jenem Standpunkt aus, wo du gerade im Leben stehst. Erfahre selbst in kleinen Schritten den positiven Wandel.
Mehr als 2 Stunden Theorie & Praxis
Theoretischer Teil (22 Minuten)
Video 1 (1:47)
Vorwort zur Videoserie – Dein Einstieg zum Yoga und zu Deiner Yogapraxis
Video 2 (2:57)
Deine Motivation, Dein Grund mit Yoga anzufangen
Video 3 (2:57)
Erwartungen und Ziele für die eigene Hatha Yogapraxis
Video 4 (2:29)
Tipps für Deine Yogapraxis
Video 5 (4:50)
Dein Hatha Yogaweg – kleine Schritte mit großer Wirkung
Video 6 (2:56)
Achtsamkeit, Bewusstsein und Präsenz als Katalysatoren für den positiven Wandel
Video 7 (4:29)
Hilfsmittel in der Hatha Yogapraxis – ideal, um Anpassungen vorzunehmen
Praktischer Teil (100 Minuten)
Video 8 (5:43)
Der Atem im Yoga – der Schlüssel zu mehr Bewusstsein und Achtsamkeit
Video 9 (10:41)
Mobilisierungsübungen im Yoga
Video 10 (9:33)
Erweiterte Mobilisierungssequenzen im Yoga
Video 11 (17:26)
Yogarückensequenz
Video 12 (10:52)
Yogaschultersequenz
Video 13 (17:22)
Yogaübungen im Sitzen
Video 14 (14:35)
Yogaübungen im Sitzen
Video 15 (16:08)
Endentspannung in der Rückenlage / Savasana
Teile Deine Erfahrungen
Es versteht sich von selbst, dass du die Informationen und deine Erfahrungen zu dieser Videoserie an Freunde, Kollegen, Bekannte und Interessenten teilen darfst. Ich kann mir gut vorstellen, dass sie für diesen Tipp dankbar sind. Und wer weiß, vielleicht möchtet ihr dann gemeinsam und regelmäßig Yoga üben? Bist du bereit für die nächsten Schritte oder hast Fragen, dann helfe ich dir gern! Lerne in den regelmäßigen Yogastunden oder in einer Einzelstunde mehr über die korrekte, körperliche Ausrichtung in den Yogahaltungen kennen. Das regelmäßige und bewusste Üben schafft Vertrauen, sorgt für einen positiven Wandel und löst bestehende Zweifel auf.
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